Un sommeil différent entre junior et sénior ?

De la petite enfance jusqu’au prémisse de l’adolescence, nous estimons qu’un junior doit avoir un rythme de sommeil compris entre 10 et 14 heures. A l’adolescence, les besoins s’amoindrissent et se rapprochent de ceux de l’âge adulte avec un temps de repos idéal fixé à 8 heures.

Cependant, chaque individu étant différent, ces données varient en fonction de l’alimentation et de l'environnement nocturne.

Un choix primordial : celui d’une bonne literie

Quel matelas choisir en fonction de son âge :

Pour les juniors, le choix d’un matelas doit correspondre à son évolution corporelle.

- Il est préférable d’opter pour un matelas en latex qui bénéficie d’une aération optimale qui ne retient pas l’humidité. Plus le latex est naturel, plus il sera respirant, à noter que ces matelas sont hypoallergéniques, ce qui évitera la prolifération des acariens.

- Le matelas en mousse est également un choix stratégique puisqu’une bonne literie en mousse bénéficie de cellules ouvertes et alvéolées lui permettant de s'adapter parfaitement à la morphologie de l’enfant et à la sudation excessive de cette tranche d’âge.

- Le matelas à ressorts ensachés au budget plus léger est également recommandé, sans oublier que plus les ressorts sont nombreux plus l’accueil sera confortable et le poids bien réparti.

Le junior étant en pleine croissance et sa colonne vertébrale en pleine structuration, il est préférable d’éviter les matelas à mémoire de forme pour un corps en constant changement.

Sans oublier d’adapter l’épaisseur du matelas au poids et à la taille de l’enfant et aux caractéristiques du sommier, il ne faut surtout pas négliger la conformité de la literie aux normes CE, essentielle pour le lit de votre junior puisqu’elle garantit la non toxicité des matériaux utilisés.

Pour les séniors, la grande tendance est au matelas à mémoire de forme. La qualité du sommeil étant réduite, les temps d’endormissement plus importants et les réveils nocturnes plus fréquents, la mousse viscoélastique à mémoire de forme accompagné d’un sommier au confort réglable répond efficacement aux exigences de cette catégorie. Les maladies liées à l’âge notamment l’arthrose et les douleurs dorsales peuvent provoquer des troubles du sommeil. Les séniors étant plus sensibles et délicats, l’ensemble de leur literie (matelas et sommier) doit être dotée d’autant plus de confort. L’épaisseur du matelas est primordiale ainsi que l’adaptabilité à la morphologie. Il est important de bien doser entre le moelleux et la fermeté, la mémoire de forme remplit parfaitement les caractéristiques de soutien recherchées à ces âges.

Le linge de lit et les petites astuces pour bien les choisir 

La couette, l’oreiller et la parure de lit junior au-delà de l’esthétisme doivent être choisis en fonction de leur matière qu’il ne faut pas sélectionner au hasard.

Dès 2 ans, vous pouvez offrir une parure de lit complète à vos bambins, ils apprécieront de dormir bien bordés. 

Pour le junior, l’oreiller à mémoire de forme est idéal, il maintient la tête et adopte ses positions instantanément même si ses nuits sont agitées. 

Votre junior préfère les oreillers plats, optez pour les oreillers à plumes à la légèreté exceptionnelle. Choisissez des matières faciles d’entretien, hypoallergéniques qui respecteront plus volontiers la sensibilité de leur peau, le coton restant la matière incontournable.

Pour les séniors, un bon oreiller induira une meilleure qualité de sommeil. Vos oreillers devront être des oreillers ergonomiques pour s'adapter au mieux aux habitudes de sommeil et garder tête et colonne vertébrale alignées. L’oreiller à mémoire de forme répond à ces exigences en calculant et en épousant précisément la position adoptée et en allégeant les points de pression.

Et la couette dans tout ça…

Que vous appréciez la chaleur d’un plaid en laine, la douceur d’une couette en coton ou de la soie, ou bien le moelleux d’une couette en plume, votre couette est à choisir en fonction de la taille de votre matelas. Votre couette apporte confort et volupté au sommeil de chacun; légère ou plus épaisse, d’une saison à l’autre, la couette est un indispensable dans le choix de votre linge de lit.

Petits conseils pour votre environnement nocturne 

Du junior au sénior, l'environnement nocturne doit être apaisant, la literie doit être accueillante et les sources de pollution lumineuse sont à bannir. 

La température de la chambre doit être comprise entre 19 et 20°C, l’aération est recommandée quotidiennement. Sans oublier également d’aérer votre linge de lit ainsi que votre matelas. La pièce doit être épurée de manière à éviter l'accumulation de poussière qui peut perturber les voies respiratoires et de ce fait la qualité du sommeil.

Privilégiez un environnement sans écrans reconnus comme perturbateurs endocriniens et révélateurs d’hyperactivité nocturne.

Si la qualité du sommeil des juniors favorise une bonne croissance, celle des séniors doit privilégier une fonction réparatrice.