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6 Astuces pour se lever de bonne humeur

Catégories : Le blog de Sofareva

Se lever du lit est toujours un moment difficile, quand on n'est pas du matin, c’est encore pire. Nous sommes généralement désagréables, le matin, et n’avons pas envie de commencer la journée. Par chance, nous avons rassemblé pour vous, 6 astuces pour se lever de bonne humeur. 

1 - Se coucher plus tôt 

Il est très important de respecter les heures de sommeil recommandées pour se sentir en pleine forme une fois réveillé et non pas encore fatigué. 

Vous pouvez si les heures moyennes de sommeil par tranche d'âge ne vous conviennent pas, faire plusieurs tests. 

Dormez par exemple seulement 7 heures et voyait si cela vous suffit. En faisant des nuits de durées différentes vous arriverez à la conclusion de combien d’heures minimum il vous faut pour être en pleine forme. Une fois la détermination de la durée qui vous convient, couchez vous à la bonne heure. 

2 - Se lever tôt 

Lorsque vous vous levez en avance plutôt qu'en retard vous bénéficier de plus de temps pour réaliser des choses qui vont feront du bien. De plus, avec plus de temps, vous commencez la journée sans stress

Il est aussi important de notifier que de bons matins, le calme règne autour de nous. Ce calme environnant est parfait pour prendre du temps pour nous. 

3- Se lever avec la lumière du jour plutôt que le réveil

Il est vrai qu’il est important pour s’endormir et passer une bonne nuit d’être dans l’obscurité. Mais il est aussi bénéfique de se réveiller avec la lumière du jour. Pour cela, ne fermez pas complètement vos rideaux et laisser un peu de place au soleil pour vous réveiller en douceur

Vous serez d’accord pour dire que le réveil est assez brutal et qu’il est donc préférable de se réveiller avec la lumière du jour. Cependant si vous vous sentez obligés d’utiliser un réveil, choisissez une musique que vous aimez, calme, douce ou joyeuse. Pour sortir du lit dans la joie et la bonne humeur. 

4 - Préparer son lever la veille 

Pour assurer un réveil de bonne humeur, il est aussi important de tout préparer avant de se coucher : 

  • Éviter les excitants dès le début de soirée 
  • Pas de sport 3 heures avant le coucher 
  • Réaliser un petit rituel pour vous détendre (lisez un livre, buvez une tisane..) 
  • Restez loin de vos appareils dotés d’un écran. 
  • Suivez nos conseils pour vous endormir. 
  • Préparer votre petit-déjeuner 
  • Préparer ses vêtements

Vous n’êtes pas obligé de faire toutes ces étapes, mais en faire quelques-unes vous permettra de vous détendre au réveil et de passer une meilleure nuit. 

5 - Se donner une raison motivante de se lever 

Il faut transformer le négatif qui vous tourmente en positif. Pour cela, penser à une raison motivante de vous lever. 

Fixer vous un objectif personnel à atteindre dans la journée ou dans le futur proche, un objectif qui vous tient à cœur. 

En pensant à quelque chose qui vous plaît vous vous lèverez pour vous et non pas pour les autres. 

Selon vos envies, même un petit-déjeuner peut vous motiver, le fait de lire 30 minutes votre livre préféré ou de faire votre sport, les possibilités sont multiples. Apprécier simplement la vie avec ce que vous préférez. 

Cette motivation vous aidera à surmonter la difficulté qu’est de sortir du lit.

6 - Se créer un rituel matinal 

En se créant un rituel matinal, vous aurez l’habitude de vous lever pour réaliser ces activités et ne vous plaindrez plus. 

Cela peut être par exemple : 

  • Prendre une douche chaude 

  • Prendre 5 min ou plus pour s’étirer 

  • Faire de la relaxation 

  • Faire du sport 

  • Lire 

  • Etc.

7 - Se répéter une phrase positive tous les matins 

Il est important de démarrer la journée en pensant à quelque chose de positif. Alors au lieu de vous dire que vous n’avez pas envie de vous lever pour tel ou tel raison, concentrer vous sur le positif que dégage cette journée. Vous êtes en vie, vous avez un toit, une famille, des amis et la possibilité de réaliser pleins de choses ! 

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