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Quels sont les différents troubles du sommeil ?

Catégories : Le blog de Sofareva

Les troubles du sommeil sont des perturbation de la durée ou de la qualité du sommeil, il en existe 3 catégories. Insomnie, Hypersomnie et Parasomnie


Qu'est ce l'insomnie ?

L’insomnie est une insuffisance du sommeil, c’est la plus fréquemment rencontré en médecine du sommeil. 20% de la population souffre d’insomnie chronique et 30% d’insomnie occasionnelle. 

Les causes de l’insomnie sont : 

le stress et l’anxiété 
le décalage horaire 
les mauvaises habitudes de sommeil
un mauvais matelas 
l’environnement de votre chambre 
la manque d’activité physique 
l’alcool 
la caféine 
la douleur 
la dépression 
les médicaments 

Si vous souffrez d’insomnie, vous aurez du mal à trouver le sommeil et à vous endormir. Il existe bien évidemment des médicaments pour remédier à cela. Mais vous pouvez aussi résoudre ceci grâce à des changements de l’hygiène de sommeil ainsi qu’avec le choix d’un bon matelas et d’une bonne literie.

Pour changer votre hygiène du sommeil vous pouvez par exemple, toujours choisir un moment ou vous êtes fatigué pour aller vous coucher. Evitez l’alcool, le tabac, les repas copieux avant de dormir, etc. Gardez aussi un environnement frais sombre, calme et confortable. 

Qu'est ce l'Hypersomnie ?

L’hypersomnie est un trouble neurologique rare qui est caractérisé par un besoin excessif de dormir

Il existe deux types d’hypersomnie, secondaire (la plus fréquente) et primaire

Les symptômes sont : 

manque de sommeil 
épuisement physique 
arrêt brutal de stimulants 
prise excessive d’hypnotiques ou de sédatifs 
maladie d’origine psychiatrique 
trouble neurologique tel qu’un traumatisme 
etc. 

Pour traiter l’hypersomnie, il est possible de prendre des médicaments permettant de stimuler la vigilance ou pour réguler l’humeur.

Certaines hypersomnies secondaires peuvent être prévenues en préservant ou en améliorant la qualité de son sommeil en faisant notamment : 

s’accorder une durée de sommeil suffisante 
aller se coucher le soir lorsque la fatigue se fait ressentir 
avoir des horaires de couchers et de réveils réguliers 
faire une sieste si la nuit a été courte 
éviter les dîners trop copieux 
limiter la consommation de substances excitantes en particulier en fin de journée 
privilégier une activité relaxante le soir 
dormir dans des conditions adéquates 

 

Qu'est ce la parasomnie ?

La parasomnie se révèle de part des troubles apparaissant la nuit, tel des cauchemars, somnambulisme, hallucinations

Il existe deux types de parasomnies qui désigne plusieurs troubles du sommeil. 

Les parasomnies du sommeil lent ( somnambulisme, les terreurs nocturnes et les éveils confusionnels) 
Les parasomnies paradoxales (Cauchemars, troubles du comportement, paralysies du sommeil, risque d’endormissement, hallucinations hypnagogiques, bruxisme (grincement de dents)). 

Les parasomnies s’observent le plus souvent chez les enfants, mais peuvent intervenir à tout âge avec des conséquences parfois impressionnantes. 

Quel matelas choisir contre les troubles du sommeil ? 

Il est donc essentiel de choisir un bon matelas pour bien dormir et essayer au maximum d'éviter ces troubles du sommeil car une literie neuve apporte un sommeil moins agité et plus récupérateur

Il n’y a pas de matelas précis contre les troubles du sommeil, cela dépend de vos préférences entre un matelas en latex, en mousse, à ressorts ou à mémoire de forme. 

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